Idealny sprzęt do ćwiczeń fitness i aerobowy, który nie zajmuje wiele miejsce? Koło hula hop, bo to o nim mowa zdecydowanie wiedzie prym wśród sprzętów. Dlaczego warto go kupić? Jakie hula hop dla początkujących jest odpowiednie? Jakie hula hop na odchudzanie będzie najlepsze?

Tradycyjne hula hop, którym można kręcić na wysokości talii znane jest wielu osobom, jednak nie każdy zdaje sobie sprawę, że taka nowoczesna obręcz z wypustkami może pomóc spalić kalorie i nie tylko. Niezwykle ważne jest to, by hula hop tego typu było właściwie dobrane do wzrostu i wagi użytkownika. Trzeba mieć pewność, że hula hop pozwoli nam na intensywny, odpowiedni dla nas trening. Jak to wszystko wygląda w praktyce?

Sprzęt, który sprawdzi się w każdym domu – nowy hula hop

Można dostrzec, że hula hop w ostatnim czasie cieszy się ogromnym zainteresowaniem wśród osób, które chcą zadbać o swoją sylwetkę. Ćwiczenia hula hop nie wymagają specjalistycznej wiedzy, a także perfekcyjnej formy. Ten przyrząd doskonale bowiem sprawdzi się zarówno u osób początkujących, które chcą rozruszać swoje ciało, jak i u tych, którzy regularnie od lat trenują rozmaite sporty. Hula hop to doskonały to idealny przyrząd, by zacząć swoją przygodę z ćwiczeniami. Mimo iż w pierwszych dniach po treningu mogą pojawić się niewielkie siniaki, to jednak nie można się poddawać. Tak naprawdę wystarczy 20 minut dziennie, by po kilku tygodniach cieszyć się zupełnie nową sylwetką. Jakie hula hop więc najlepiej wybrać? Jakie hula hop na odchudzanie polecane jest przez profesjonalistów? Jakie efekty przynosi trening zwłaszcza w okolicach brzucha? Na te pytania z pewnością zainteresowani znajdą odpowiedzi w poniższym tekście. 

Czy warto kręcić się z hula hop?

Hula hop wielu osobom kojarzy się z zabawką dla dzieci. Wiele dziewczynek od małego uwielbia hula hop, gdyż kręcenie nim daje niesamowitą frajdę. Jak się jednak okazuje w praktyce, obręcz o konkretnych wymiarach, która dodatkowo może być wyposażona w specjalne pierścienie (masażery), dzięki czemu podczas ćwiczeń masuje ciało, coraz częściej zajmuje specjalne miejsce obok sprzętu do ćwiczeń na siłowniach, na salach fitness, jak i w miejscach, w których to prowadzone są zajęcia gimnastyczne. Co ciekawe, coraz więcej osób wybiera ćwiczenia z hula hop również w zaciszu własnego domu. W czym więc tkwi sekret tego sprzętu? Trzeba przyznać, że dzięki niemu można uzyskać naprawdę świetną sylwetkę, schudnąć, wyrobić mięśnie brzucha, a także wzmocnić ciało. Wszystko zależy od tego, jaka będzie intensywność treningu. Warto wiedzieć, że hula hop z wypustkami wymaga więcej pracy, jednak efekt widoczny jest niezwykle szybko!

Jak kręcić hula hop? Ćwiczenia z hula hop i hula hop z wypustkami

W przypadku hula hop również bywają kontuzje, dlatego też osoby, które zdecydowały się na zakup takiego sprzętu do domu, powinny przed pierwszym treningiem dokładnie zapoznać się z jego instrukcją obsługi. Warto również poszukać choćby w internecie (na sprawdzonych stronach) treningów profesjonalistów, którzy szczegółowo wskazują, jak kręcić kołem, by tego typu trening aerobowy naprawdę przyniósł efekt. Ci, co zaczynają muszą pamiętać, że najlepiej zacząć od kręcenia najpierw na wysokości talii, a następnie na wysokości bioder. Wypustki od wewnętrznej strony nie tylko sprawiają, że ćwiczenia są bardziej intensywne, ale również masują skórę. Bez względu na to, czy wybierze się prosty model, czy też hula hop składane, czy posiadające dodatkowe obciążenie (np. 2 kg) – początki mogą być niezwykle trudne. U wielu osób bowiem pojawia się siniak (i to nie jeden) na brzuchu, biodrze, na udach a niekiedy nawet na pośladku. 

Jakie hula hop na odchudzanie najlepiej się sprawdza?

Klienci, którzy odwiedzają sklepy ze sprzętem sportowym, często zastanawiają się jaki rodzaj hula hop wybrać. Wiele osób na początek decyduje się na zwykłe hula hop (plastikowe, cienkie koło bez żadnych dodatków), by nauczyć się kręcić i spalić z czasem kilka kilogramów. Dopiero po tym czasie można dostrzec, iż takie proste hula hop nie u każdego sprawdzi się przy kształtowaniu sylwetki. Wówczas można postawić na modele cięższe (np. z obciążeniem lub ze wspomnianymi wyżej specjalnymi wypustkami), z którymi regularny trening powinien już trwać co najmniej 30 minut. Takie ćwiczenia bezapelacyjnie będą efektywne. Ci, co chcą wysmuklić ciało, a ich talia ma być idealnych wymiarów – z pewnością nie pożałują czasu spędzonego na takich treningach. Dodatkowo, hula hop z wypustkami ma za zadanie również masować ciało, co szybko zauważą osoby, które systematycznie po nie sięgają. 

Dobry plan treningowy to podstawa

Profesjonaliści, którzy trenują na co dzień innych zgodnie twierdzą, że nawet kilka minut dziennie z hula hop może przynieść naprawdę świetne efekty dla sylwetki i nie tylko. Początkujący powinni zacząć kręcić kołem około 20 minut dziennie. Zaawansowani mogą bez problemu wydłużyć treningi i dodać do nich różnorodne urozmaicenia (np.: kręcenia do tyłu i do przodu, kręcenia hula z jedną nogą wysuniętą do przodu, ćwiczenia z rozkroku z jedną nogą wysuniętą, czy też przenoszenie ciężaru ciała z jednej na drugą stronę). Skutkiem tego jest utrata masy ciała, ale i świetnie wyrzeźbiona sylwetka. Hula hop do ćwiczeń w domu sprawdza się genialnie, gdyż nie zajmuje wiele miejsca i można wykonać na nim trening w każdej wolnej chwili. Jest to idealny sprzęt, który można zabrać ze sobą na wakacje, w podróż służbową, jak i na wyjazd do rodziny. Trening z hula hop powinien być intensywny, ale i przyjemny. To ważne, by osoby, które ćwiczą w ten sposób czerpały z tego radość. Dzięki temu efekty ćwiczeń z hula hop będą widoczne niezwykle szybko. 

Jaki rozmiar hula hop wybrać? Rodzaje hula hop

Nie od dziś wiadomo, że hula hop to świetny sprzęt do ćwiczeń fitness. Warto więc dobrać rozmiar pod siebie. Takie hula hopu, który idealnie będzie dopasowany do użytkownika można szukać np. w sklepach sportowych. Wówczas bez problemu można znaleźć modele od kilku producentów i sprawdzić, jak się kręci hula hopem, który jest z wypustkami dodatkowo. Nic więc dziwnego, że w wielu miejscach, coraz częściej trenerzy personalni, jak i osoby, które prowadzą ćwiczenia dla określonych grup chcą wykorzystać hula hop. Ćwiczenia na hula hop są proste, efektywne i co najważniejsze, dają wiele pozytywnych emocji ćwiczącym. Osoby, które nie mają możliwości, by trenować w siłowniach, chcą postawić na trening hula hop w domowym zaciszu, który będzie efektywny. Wiele pań, które pragną rozpocząć swoją przygodę z tego typu treningami kompletnie nie wiedzą, czy lepsze będzie dla nich klasyczne hula hop, czy też składane hula hop z wypustkami. Wiele z nich chce wiedzieć, jakie hula hop na odchudzanie najlepiej się sprawdza, gdyż chcą zrzucić zbędne kilogramy i raz na zawsze pożegnać tkankę tłuszczową.

Hula hop – efekty

Jak wspomniano powyżej trening z hula hop powinien trwać co najmniej kilka, kilkanaście minut. Intensywne ruchy obracania obręczy na wysokości pasa można spokojnie nazwać pełnowartościowym treningiem. Hula hop daje nie tylko wzmocnienie mięśni i zgrabną sylwetkę. Systematyczne kręcenia hula hopem z pewnością przyczyniają się do lepszego samopoczucia (wyzwalają endorfiny), a także mają wpływ na koordynację ruchową, ujędrnienie ud i pośladków, a także ładniejszy wygląd skóry w okolicach brzucha. Opinie użytkowników korzystających z hula hopów powinny tym wszystkim osobom niezdecydowanym dać do myślenia. Ci, co regularnie używają np. hula hop z wypustkami masującymi nie narzekają na brak jędrności skóry, czy też obwisłe poślaki. Hula hop masujące bezapelacyjnie sprawdza się zarówno u osób młodych, jak i dojrzałych, które stawiają na prosty w obsłudze przyrząd treningowy, który da im najlepsze efekty. 

Ania (18)

Ania jest sercem i duszą „Get Fit Now”. Jako wieloletnia entuzjastka fitnessu i zdrowego stylu życia, przekuła swoją pasję w misję dzielenia się wiedzą i inspiracją z innymi. Absolwentka kierunku dziennikarstwo z dodatkowymi kursami z zakresu dietetyki i psychologii sportu, Anna jest odpowiedzialna za nadzór nad wszystkimi treściami publikowanymi na blogu. Jej artykuły są nie tylko bogate w fachową wiedzę, ale również napisane z ogromną pasją i zaangażowaniem, co czyni je wyjątkowymi i inspirującymi.